Kijkt je kind naar Netflix tijdens het eten? Daar kun je beter mee stoppen

Steeds vaker kijken kinderen filmpjes of televisie, zoals series op Netflix, tijdens het eten, maar dat is niet de beste gewoonte. Hoewel het op het eerste gezicht onschuldig of zelfs handig kan lijken, brengt het ook nadelen met zich mee. Volgens een recentelijk onderzoek leidt eten met schermen vaak tot minder aandacht voor het eten zelf, minder sociale interactie en kan op de lange termijn bijdragen aan ongezonde eetgewoonten.

Hoewel het soms handig lijkt om kinderen tijdens het eten een scherm te geven, is het juist waardevol om dat moment schermvrij te houden. Eten draait namelijk niet alleen om voeding, maar ook om contact en verbinding. Aan tafel praten gezinnen met elkaar, delen ze ervaringen en leren kinderen belangrijke sociale vaardigheden. Bovendien ontdekken kinderen door te observeren hoe anderen eten, proeven en reageren op smaken. Zonder afleiding kunnen ze beter luisteren naar hun eigen hongergevoel, nieuwe gerechten leren waarderen en bewuster eten. Een schermvrij eetmoment draagt zo niet alleen bij aan gezonde eetgewoonten, maar ook aan hechtere familiebanden.

Lees meer: Top 100 beste films op Netflix

Afleiding en verzadigingsgevoel

Een van de grootste nadelen van eten achter een scherm is de constante afleiding die het met zich meebrengt. Wanneer kinderen tijdens het eten naar series als Peppa Pig en Pieter Konijn aan het kijken zijn, vergeten ze vaak om echt te eten. Dit is vooral problematisch bij school, waar de pauzes kort zijn en dan worden ze ook nog geacht om een filmpje te kijken. Maar ook buiten school kunnen kinderen deze gewoonte oppikken en verleren ze hun verzadigingsgevoel. Wanneer kinderen eten als ze achter een scherm zitten, zijn ze vaak geneigd om niet op te letten of om over te eten. Eten zonder sociale interactie kan ook voor kinderen ongezond zijn.

Bewust eten en sociale interactie

Door schermen tijdens het eten te vermijden, kunnen kinderen meer aandacht besteden aan hun eten en aan de mensen om hen heen. Zonder afleiding leren ze luisteren naar hun eigen hongergevoel en beter herkennen wanneer ze vol zitten. Dat helpt niet alleen bij het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten, maar bevordert ook het sociale contact binnen het gezin. Aan tafel praten, lachen en verhalen delen versterkt de onderlinge band en leert kinderen hoe ze met anderen omgaan. Schermen stimuleren juist gedachteloos eten, waardoor smaken en geuren nauwelijks worden opgemerkt. Door bewust te proeven en te kauwen, ontdekken kinderen wat ze lekker vinden en leren ze echt genieten van hun maaltijd, een waardevolle levensles voor later.

Hulp en tips

Wanneer het lastig is om kinderen zonder scherm aan tafel te krijgen, zijn er verschillende manieren om het eetmoment aantrekkelijker te maken. Laat kinderen meehelpen met koken, tafel dekken of gerechten kiezen, zodat ze zich meer betrokken voelen bij het eten. Bied gezonde tussendoortjes aan, zoals stukjes fruit of groente, om hun interesse in verschillende smaken te stimuleren. Probeer schermtijd niet als beloning in te zetten, maar maak van eten een gezellig moment samen. Positieve aandacht en geduld werken vaak beter dan dwang. Blijven eetproblemen of weigergedrag aanhouden, dan kan het verstandig zijn om hulp in te schakelen van een professional, zoals een logopedist of kinderdiëtist, die kan adviseren over gezonde en prettige eetgewoonten.