Welke sport beoefen jij?

Misschien een domme opmerking maar wat dacht je van op je voeding letten? En weinig alcohol drinken bvb.

Mijn broer fitnesst ook erg veel en werd in het begin zwaarder. Zijn spiermassa groeide en zijn vetmassa daalde. Later is hij door fitness 30 kilo afgevallen. Ook door cardio-training vooral. De gewichten meer voor de spieren natuurlijk.

Ik begin eigenlijk met 10 minuten rustig fietsen, dan 20 minuten op de loopband flink hollen, dan nog 10 minuten zon apparaat waar je van die stapbewegingen maakt en daarna ga ik krachttrainingen doen. 3 kwartier ''conditie'' en een dik half uur kracht dus. Heb ook zon programma laten maken.

Hehe, 2 lastige zaken. Ik moet wel zeggen dat ik altijd graag snack

Al probeer ik wel te minderen. En tegenwoordig eet ik ook standaard 2 appels per dag.

Alcohol drinken valt wel mee. Alleen in het weekend en nog niet eens elke week.

Ok. .

Ik blijf me namelijk verbazen over mensen om me heen die veel sporten en zich afvragen waarom ze niet afvallen terwijl ze de hele week vette rommel naar binnen schuiven en in het weekend een biertje of 20 naar binnen gieten.

Met name alcohol is echt een bitch. Je kunt doordeweeks 2 kilo afvallen en na op zaterdag enkele biertjes te hebben gedronken zit het er maandag weer allemaal aan. Niet zozeer alleen door de biertjes zelf, maar je hele stofwisseling raakt er van in de knoop. Alles wat je daarna eet wordt moeilijk afgebroken.

Stomme vraag trouwens, had ik het laatst met iemand over. Is filet American ongezond en dikmakend? Ik meen eens gelezen te hebben dat daar juist weinig kwalijks in zit...

Ik ben zeker geen fitness-goeroe maar volgens mij kun je dat beter omdraaien (eerst kracht, dan cardio). Dat heb ik altijd geleerd iig...

Filet American lijkt mij aardig calorierijk in ieder geval (maar zeker weet ik het niet).

Toch maar wiki wie dat nog wel serieus neemt:

In een uitgebreid onderzoek van 50 broodjes belegd met filet américain, verspreid over heel België, stelde de consumentenorganisatie Test-Aankoop vast dat 42% varkensvlees bevatte, terwijl de wet zuiver rundvlees voorschrijft. Soms bleek zelfs sulfiet toegevoegd, wat ook wettelijk verboden is. De bereidingen werden erg zout- en vetrijk beoordeeld[3].

Het Voedingscentrum (Nederland) adviseert ouderen, mensen met verminderde weerstand, zwangeren en jonge kinderen geen filet américain, ossenworst, carpaccio of niet-doorbakken tartaar te eten[4]. In zijn bewaarwijzer[5] vermeldt ze eten op dag van aankoop.

Calorieën in je ontbijt en lunch: brood, beleg en fruit | Mens en gezondheid: Dieet - mens-en-gezondheid.infonu.nl

valt toch mee.

In filet americain zit mayonaise...

Das ook weer zo'n leuk voordeel aan die wetenschappelijke medicijnen overigens; je wordt er dikker van.

Ik heb een intakegesprek aangevraagd en mij zeiden ze juist dat het op mijn manier moest. Met dat gehol en gefietst krijg je namelijk een hogere hartslag en als je dan krachttraining gaat doen zakt het weer maar kan je lichaam het beter verwerken (ofzo). Als je dat 1e niet doet dan schijnt het veel minder effect te hebben.

Mag aannemen dat fulltime medewerkers van zon sportschool wel weten waar ze over praten hopelijk.

Over een uurtje er maar weer heen. Wil altijd 2x per week gaan.

Zout is sowieso een immens probleem aan het worden in het dagelijkse eetpatroon van veel mensen.

ja het houdt vocht vast en dan krijg je zo'n Jeltsin-kop.

Amerikanen slikken volgens mij ook allemaal wel iets.

Als ze daar eens mee zouden stoppen zouden ze misschien ook wat minder vraatzucht hebben en minder snel het vet vasthouden.

Bij mij in de sportschool zeiden ze altijd dat je echt cardio na de krachttraining moet doen. . en die weten ook wel waar ze het over hebben.

Het is wel zo, dat je voor de krachttraining sowieso wel een beetje moet bewegen, dus 10 minuten roeien of iets dergelijks.

Mm, weird

Roeien haat ik trouwens. Ik hol wel op zon band. iPodje aan, prima.

OK het zou kunnen hoor, ik doe er alles aan om niet nog verder af te vallen dus we hebben een wat andere insteek

Wel ter lering ende vermaak, waar ze het niet helemaal met jouw instructeur eens zijn: cardio voor of na de krachttraining ? - forum.dutchbodybuilding.com

Ja, ik kan er ook maar moeilijk aan wennen, maar het is misschien wel de beste oefening voor je hele lichaam van de hele sportschool. Je gebruikt zowat al je spieren.

Ik heb het ook met squatten' , ook al zo saai en vermoeiend, maar ook enorm goed voor onder meer je houding en zo.

Opvallend zeg....

Ik ga het straks maar eens navragen. Het klopt wel natuurlijk. Na de cardio ben je vaak al vermoeid om 100% aan krachttraining te doen.

tip: kijk vooral af bij die gasten die zowat elke dag daar in die sportschool zitten. Die weten over het algemeen wel hoe het moet. . Zo ben ik er ook achter gekomen.

Ik ga zelf volgende maand kenpo nu echt oppakken (al meerdere malen hier gezegd, maar nog niet van gekomen ). Met dit weer, heerlijk buiten de vormen en sets doorlopen (kata's in karate). Stiekum vandaag al zin in gehad, maar het werk schreeuwde zo hard.

Want buiten staan ook allerlei krachtapparaten?

Als ik er toch ben, dan maak ik van alle sportschool faciliteiten gebruik.

De buurvrouw haar auto helpen aanduwen, oma haar boodschappen sjouwen, fietsend bij vrienden op bezoek, genoeg alternatieven ja.

Wel, om even in te gaan op de 'duscussie' tussen Ajax&Litmanen1

en otherfool. Mij hebben ze ook altijd aangeraden om eerst eventjes cardio te doen en daarna kracht.

Nu, in het begin deed ik echt eerst 3 kwartier cardio, dan kracht en dan terug 3 kwartier cardio maar vermits het nu zo'n mooi weer is, doe ik telkens maar een kwartier meer cardio. (Vermits ik nu ook buiten kan sporten én ik gewoon veel liever kracht doe. ) Dan heb ik trouwens ook meer energie voor de kracht.

1,5 uur cardio?? pff.. lijkt me wat veel.

Die heb je niet nodig hoor. In Amerika is er een zeker Hassan Yasin die een speciale trainingsmethode heeft ontwikkeld om met je eigen lichaamsgewicht te trainen. Het enige wat je ervoor nodig hebt is een speeltuin ergens in je buurt. Mensen gaan zelfs zo creatief te werk dat er ontelbaar veel efficiënte oefeningen mogelijk zijn.

En zo zijn er nog veel meer filmpjes te vinden.

Veel beter en gezonder dan aan die zware gewichten sleuren.

Haha, ja ik ga de vuilnisbak in de speeltuin gebruiken om mee te liften. . kom op man.

Maar ik snap best wat je bedoelt hoor, in theorie is het inderdaad veel beter. Maar dat kan alleen als je er zo uit ziet als die kerel in die video en die moves beheerst. Anders sta je redelijk voor lul als je dat als amateur gaat proberen midden op straat.

Zit je als lief jongetje of meisje te schommelen, krijg je die gasten opeens naast je. Wel grappig trouwens die zij-houding tegen dat hek.

Bwa, ja, soms inderdaad wel.

Maar ik werkte met een puntensysteem waarbij je op het einde van de week dus een bepaald aantal punten moest hebben. (enkel bij cardio), dus dan was dat ook gewoon nodig om aan die punten te geraken.